Dicas para fazer um make rápido para o dia a dia

Com a correria do dia a dia, sobra pouco tempo para se arrumar antes de sair de casa. “Maquiagem não é um bicho de sete cabeças e, mesmo pela manhã, quando está atrasada, é possível fazer um make digno de receber elogios e realçar sua beleza natural!” .

Para criar um make vapt-vupt, dê preferência àquilo que você já sabe fazer. Tentar um delineado que precisa de muita atenção, ou umesfumado que exige mais trabalho, vai acabar te atrasando.

Para ficar linda para enfrentar as tarefas do dia a dia,  Renata dá algumas dicas de make rápido. Assim, você fica pronta em poucos minutos e espanta aquela famosa “cara de sono”.

PASSO A PASSO DE MAKE RÁPIDO PARA O DIA:

Pele

- Parte essencial do make, uma pele bem feita é 70% da produção. Nunca deixe de dar atenção a essa parte

- Aposte nos BB Creams nos dias corridos. O produto garante a hidratação, cobertura e proteção solar. Aplique em todo rosto, para começar a produção

- Se tiver uns minutinhos sobrando, aplique os produtos com pincel. Caso esteja atrasada, passe o BB Cream com as pontas dos dedos, como se fosse um hidratante. Lembre-se de higienizar as mãos antes

- Nas maças do rosto, dê uma leve pincelada com blush pêssego, para deixar o rosto com um aspecto mais saudável

Olhos

- Faça um traço simples com lápis preto ou marrom, e depois esfume no canto externo com a ponta do dedo para suavizar a cor. Não tente nada muito elaborado, pois você pode errar e ter que tirar, te atrasando.

- O grande segredo para os olhos é aplicar muita máscara para cílios. Ela vai abrir e destacar o olhar, te deixando mais bonita e espantando a “cara de sono’

Boca

- “Aposte nos batons com tom nude rosado. Eles são fáceis de aplicar e não precisam de correção, como os tons vermelhos. Se preferir, um balm já deixa os lábios hidratados e adiciona uma leve cor”.

http://corpoacorpo.uol.com.br//beleza/make/dicas-para-fazer-um-make-rapido-para-o-dia-a-dia/8591

OS 10 MANDAMENTOS DO MARKETING PESSOAL

Muitas vezes, bons funcionários não conseguem ser promovidos porque estão fazendo tudo certo, mas estão esquecendo de algo muito importante: o marketing pessoal. 

Se marketing é o conjunto de ferramentas que uma empresa usa para fazer com que seus produtos sejam conhecidos, apreciados e comprados, marketing pessoal é um profissional fazer exatamente a mesma coisa, só que em benefício da própria carreira.

E aqui vão os 10 mandamentos do marketing pessoal:

Liderança: é ter habilidade de influenciar as pessoas, sendo um formador de opinião.

Confiança: é ser a pessoa que quando as outras precisam, procuram imediatamente.

Visão: é entender o que está fazendo e porquê está fazendo e sugerir pequenas mudanças para melhorar o próprio trabalho e o trabalho dos colegas.

Espírito de equipe: é oferecer ajuda aos colegas mesmo sem ser solicitado.

Maturidade: é saber solucionar conflitos sem gerar mais conflitos.

Integridade: é fazer o seu trabalho sem prejudicar ninguém. Não ser excessivamente ambicioso e atropelar quem vier na frente.

Visibilidade: ser o primeiro a levantar a mão quando o chefe precisa de um voluntário para alguma tarefa.

Empatia: é saber elogiar o trabalho de um colega e reconhecer o mérito dos outros.

Otimismo: é lembrar que a pressão do trabalho nos leva a imaginar as situações de uma forma muito pior do que elas geralmente são.

Paciência: de todas as qualidades que podemos ter, essa é a que nos prejudica mais se não a tivermos. É saber esperar a oportunidade e ocasião certas.

Mas é claro que, não adianta ter tudo isso se o funcionário não consegue fazer aquilo que ele é pago para fazer: dar bons resultados de curto prazo. 

Numa empresa séria, quem tem marketing pessoal sempre recebe atenção da chefia e apoio dos colegas. 

Numa empresa medíocre, a mesma pessoa pode ser vista como uma ameaça.

Em um caso assim, não adianta querer mudar a empresa. É mais fácil mudar de empresa.

AS PESSOAS NASCEM LÍDERES OU TORNAM-SE ?

"É provável", escreve um ouvinte, "que você já tenha respondido a esta pergunta umas 50 vezes. Líder nasce líder ou se torna líder? É que a minha empresa vai iniciar um curso de formação de lideranças e eu fui inscrito nele. Mas acho que não sou líder e não tenho vontade de ser."

Vamos lá. Primeiro, eu sugiro que você faça o curso e tente entender se de fato, você não tem mesmo qualquer cacoete de liderança. Se você tiver, o curso ajudará você a descobrir e a aperfeiçoar esta aptidão.

Mas vamos começar voltando mil anos no tempo. A palavra moderna líder derivou da antiga palavra germânica ladan*, que significava condutor. Os primitivos líderes eram guias, que conduziam grupos de pessoas a pé, de um povoado para outro, através de trilhas sinuosas e perigosas.

E o que se esperava daqueles primeiros líderes, já naquela época, era definido de uma maneira exemplar. O líder é responsável por todos e por cada um. Com minhas desculpas aos ouvidos mais sensíveis pelo "porcada" da frase.

Isso quer dizer que o líder precisava não apenas conhecer o caminho, mas também, e principalmente, precisava conhecer as pessoas que caminhariam sob seu comando.

Cabia a ele orientar o grupo para que todos marchassem no ritmo correto, sem desperdiçar tempo. Mas, ao mesmo tempo em que o líder incentivava os mais vagarosos, ele também não podia forçar demais o passo, para não provocar um cansaço desnecessário em qualquer um dos andarilhos, porque se isso acontecesse, o grupo inteiro teria que parar.

O líder era, e continua sendo até hoje, aquele que conduz um grupo em direção a um objetivo, mas prestando atenção às necessidades individuais de cada um dos componentes do grupo.

Como se vê, liderar não é uma tarefa tão complicada quanto parece.

Mas, se o nosso ouvinte não quer ser um condutor de pessoas, também não há nenhum problema. Em alemão, a palavra para condutor é führer, o apelido que foi dado ao ditador Hitler. E em italiano, condutor é duce, o apelido que foi dado ao ditador Mussolini. Dois líderes que desgraçaram a palavra liderança.

Para consolo de nosso ouvinte, que parece satisfeito em ser um bom seguidor e não um condutor, a história mostra que nem todo mundo que é bom, é líder. E nem todo mundo que é líder, é bom.

Max Gehringer, para CBN.

CONHEÇA OS SETE TIPOS DE CHEFE QUE MAIS DESMOTIVAM OS FUNCIONÁRIOS

Uma das principais funções de um bom chefe é fazer com que seus funcionários se sintam motivados. Mas, infelizmente, nem sempre isso acontece. "Alguns não estão preparados para assumir uma equipe. Tentam se autoafirmar impedindo que os funcionários cresçam e se fortalecem maltratando os subordinados", afirma Ana Cristina Limongi-França, professora do departamento de administração da FEA-USP (Faculdade de Economia, Administração e Contabilidade da Universidade de São Paulo), coordenadora da FIA-USP (Fundação Instituto de Administração da Universidade de São Paulo) e do Núcleo de Gestão da Qualidade de Vida no Trabalho. Veja, a seguir, quais os chefes que mais desmotivam a equipe e aprenda a lidar com eles.

O competidor

Em vez de estimular a equipe para que todos possam atingir melhores resultados, esse tipo de chefe tem pavor de ser superado e acaba assumindo uma postura de competidor. Segundo a professora Renata Magliocca, do Progep (Programa de Estudos em Gestão de Pessoas) da FIA-USP, muitos gestores têm medo de perder seu lugar e, com isso, acabam querendo todas as atenções para si. "É como se só ele pudesse aparecer. Se um funcionário deu uma ideia, ele a repassa para os superiores sem dar os créditos", diz. Para a mestre em administração Daniela do Lago, professora de cursos de MBA da FGV (Fundação Getúlio Vargas), o bom chefe é aquele que faz todos avançarem. "Ele precisa entender que sua função é cooperar", afirma. Para lidar com o chefe competidor, segundo Daniela, a melhor maneira é se mostrar parceiro dele. Dessa forma, ele tende a se sentir menos ameaçado.

O indeciso

Ele passa uma tarefa diferente a cada dez minutos e tudo é prioridade. De acordo com Daniela do Lago, isso é comum entre chefes que, por medo ou insegurança, não sabem dizer "não" a seus superiores. "Ele repassa o problema para seus subordinados", diz. Para Renata Magliocca, nesse caso, o chefe deixa de exercer sua principal função: dizer à equipe o que é importante. Para lidar com o indeciso, exercite a paciência. Como você não pode mudá-lo, a saída é ser organizado e ter argumentos para negociar prazos. Para Daniela, se você souber quanto tempo leva para desempenhar cada tarefa, poderá dizer isso ao chefe e fazer com que ele diga o que é prioridade. "Provavelmente, ele já esqueceu que lhe pediu outras tarefas. Se você não souber negar e negociar prazos, é o seu trabalho que ficará comprometido", afirma.

O controlador

Você mal começou a executar a tarefa que lhe foi pedida e ele já vem perguntar sobre o andamento do trabalho. De tempos em tempos, mesmo longe do prazo de entrega, ele o interrompe para perguntar o que você está fazendo. E, em uma reunião com os superiores, faz questão de sempre estar presente. Chefes ansiosos e controladores desmotivam a equipe, segundo a professora Ana Cristina. "Esse comportamento revela despreparo e imaturidade. É alguém que não tem noção de liderança", afirma. Daniela do Lago diz que para lidar com a cobrança excessiva, o segredo é conversar. "Pergunte quantos dias antes ele gostaria de checar o andamento do trabalho. Isso o deixará mais tranquilo e evitará cobranças o tempo todo", diz.

O ausente

Você quase não o vê, não sabe o que ele espera e ele mal sabe qual é a sua função na empresa. Algo pode ser mais desmotivador do que isso? "É melhor um chefe chato, que pega no pé, a um chefe ausente", diz a professora Ana Cristina Limongi-França. Para a mestre em administração Daniela do Lago, gestor deve estar sempre presente. "Ele precisa dar boas condições para que as pessoas trabalhem bem", afirma. Para lidar com este tipo de gestor, segundo ela, a solução é bater à porta dele, pedir um retorno sobre seu desempenho e perguntar se há algo a mais que você possa executar. Isso deverá fazer com que ele tenha mais atenção com a equipe.

O crítico

Ele veta qualquer inovação, acha que tudo sempre dará errado e desmerece o que é diferente do que ele pensou. "Isso desmotiva. Ele deve considerar o que time tem a dizer", diz Daniela do Lago. Segundo Renata Magliocca, o chefe pode agir dessa forma por ter medo de correr riscos ou por ser pessimista. "Ser avesso a inovações é um problema. Cada vez mais as empresas querem alguém capaz de trazer novidades", afirma. Para contornar a situação, tenha paciência. Defenda suas ideias e pergunte o que ele acha que pode dar errado. Há, também, casos em que o chefe critica a equipe a ponto de falar mal dela para seus superiores. É o tipo que leva as glórias pelos acertos do time, mas culpa os funcionários por todos os erros. "A função do líder é corrigir e buscar a excelência. Se a equipe foi incompetente, a culpa é do chefe. Foi ele quem os escolheu", diz Daniela. "Pontuar e celebrar os acertos também é importante. Não se pode agir como se a equipe não tivesse feito mais do que a obrigação".

O insensível

Você está passando por uma enorme crise na vida pessoal e o chefe nem se esforça para compreender por que sua produtividade está prejudicada. Esse é o tipo de gestor que, por mais grave que seja o motivo, não vai deixá-lo sair um pouco mais cedo para resolver um problema. "O líder tem de ponderar. Um funcionário pode estar passando por um momento pessoal ruim, como um divórcio, por exemplo, e isso refletirá na produtividade", afirma a professora da FGV Daniela do Lago. Nesse caso, resta conversar com o chefe, explicar toda a situação e torcer para que ele tenha um pouco de bom senso

O mal-educado

Quando o chefe dá ordens e distribui tarefas com grosseria, ironia ou menosprezo, não há quem tenha motivação para trabalhar. "Ele acaba afastando o time dele. As pessoas passam a ter medo de compartilhar qualquer coisa", afirma Renata Magliocca. Para Ana Cristina Limongi-França, esse é um comportamento de chefes despreparados (e mal-educados, claro). "Ele pode ter sido instruído para agir assim ou repetir o que observou em seus próprios líderes. É perigoso, pois pode chegar a ser assédio moral", diz. Para lidar com ele, segundo Daniela do Lago, mostre que você se sente desrespeitado. "Pergunte se é possível que ele não fale com você dessa forma. Se ele se recusar a mudar, você tem duas opções: aceitar a situação ou começar a buscar outro emprego", diz. Denunciar o abuso do chefe no RH também é uma alternativa. Se a empresa for séria, investigará o caso sem que você perca seu emprego.

Fonte:http://mulher.uol.com.br/comportamento/noticias/redacao/2015/04/08/conheca-os-sete-tipos-de-chefe-que-mais-desmotivam-os-funcionarios.htm

60 DICAS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

Dicas para que possa ter uma alimentação saudável e uma vida melhor. 

1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.
2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.
3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.
5. Não belisque entre as refeições.
6. Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.
7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).
8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.
9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.
10. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.
11. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.
12. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho.
13. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa são muito mais calóricos quando comparados com o ao sugo. Portanto, não abuse!
14. Não repita a refeição.
15. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.
16. Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.
17. Bebidas isotônicas devem ser evitadas. São calóricas e, para não atletas, a água ainda é o melhor hidratante.
18. Prefira sucos naturais.
19. Utilize adoçante nos sucos e no cafezinho.
20. Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.
21. Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.
22. Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando bater aquela vontade de comer alguma coisa, você já sabe a que recorrer.
23. Ingira legumes todos os dias.
24. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.
25. Prefira ameixa, melancia, melão, morango que são menos calóricas.
26. Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratadas é fácil ingerir mais calorias com as naturais.
27. Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafilé.
28. Cuidado com o salmão. Ele apresenta mais calorias do que outros peixes.
29. Retire a pele das aves. Ela contém basicamente gordura.
30. Evite atum e sardinha conservados em óleo. Já existe a versão light. 

31. Miúdos e vísceras são ricos em gorduras saturadas. Então, minimize o consumo desses alimentos.
32. Retire a gordura visível das carnes, como por exemplo, a da picanha.
33. Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos.
34. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.
35. Enlatados são ricos em sódio; por isso, prefira os alimentos naturais.
36. Manteiga, creme de leite, chantilly, massa podre são ricos em calorias e colesterol. Evite-os.
37. Queijos amarelos (mussarela, provolone, prato, parmesão) devem ser evitados.
38. Dê preferência aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage.
39. Evite as preparações gratinadas.
40. Dê preferência aos alimentos desnatados como leite e iogurtes.
41. Se não tem boa aceitação ao leite desnatado, fique com o semidesnatado.
42. Evite chocolates, inclusive o diet.
43. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.
44. Consuma maçã, pêra, uva com a casca.
45. Pizza prefira as menos calóricas como de escarola, rúcula, mussarela. Mas fique somente na primeira fatia.
46. Tomate seco, por ser conservado em óleo, deve ser evitado.
47. Bebidas alcoólicas são calóricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade.
48. Uma taça de vinho diariamente faz bem para a saúde. Mas nada adiantará se não tem o hábito da boa alimentação e é sedentário.
49. Em barzinhos evite os petiscos como amendoim, batata frita, castanha de caju, carne seca ou salgadinhos.
50. Evite os fast-food. Os alimentos servidos são normalmente ricos em gorduras.
51. Se não tiver saída, prefira uma unidade de cheeseburguer, refrigerante light e batata frita pequena. Dispense a sobremesa.
52. Em restaurantes por quilo, passe primeiro por todas as opções antes de escolher os alimentos. Isso evitará exageros.
53. Para a sobremesa, prefira frutas da época.
54. Evite sorvetes de massa. Opte pelo picolé de fruta.
55. Em sorveteria por quilo, prefira os sorvetes de frutas. Passe reto pelas coberturas e chantilly.
56. Nunca vá ao supermercado com fome. Vá sempre após uma refeição. Isso evitará pegar balas, chocolates e salgadinhos.
57. Não compre alimentos que devem ser evitados.
58. Compare os rótulos dos alimentos e verifique se os light e diet são menos calóricos. Nem sempre isso é verdade.
59. Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsão) e gelatina diet. Eles não prejudicarão o seu emagrecimento.
E, por fim, vale essa dica:
60. Movimente-se!! Você não precisa ir à academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!


Fonte: http://www.maisequilibrio.com.br/nutricao/alimentacao-saudavel-2-1-1-90.html