A resposta ideal seria manter uma alimentação saudável. E uma prática adequada de exercícios. Essa combinação é o que podemos fazer de melhor à nossa saúde e prevenção das doenças crônicas. Contudo, dentre essas duas opções acima, sem dúvida uma alimentação equilibrada lhe trará mais benefícios à saúde do que uma prática intensa de exercícios para compensar hábitos alimentares inadequados, e isso é fácil de entender por quê.
Hoje em dia, a maior responsável pela falta de qualidade de vida e surgimento das doenças crônicas é a obesidade, e esta tem mais relação com uma alimentação rica em grãos refinados e produtos industrializados do que com exercício físico. A propósito, a prática de atividade física exagerada favorece o processo de envelhecimento e o aumento do risco de doenças. Em contrapartida, fazer uma restrição calórica de tempos em tempos traz muitos benefícios, como aumento da longevidade, melhora da imunidade, dos marcadores inflamatórios e da qualidade do sono. Manter uma alimentação mais natural possível, com grãos integrais, vegetais, castanhas, sementes, etc. é o caminho para se viver mais e melhor. Porém se percorrê-lo correndo, chegará ainda mais longe!
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